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제목 척추클리닉-김장 후유증 예방하는 방법 등록일 2019-11-20
작성자 관리자 조회수 239

    

 

 

화성 희망찬병원

 

 

 

안녕하세요 화성 희망찬병원 입니다.

벌써 11월입니다. 시간이 참 빠르죠?

11월 하면 큰 행사가 있습니다. 바로 김장철입니다.

 

 

 

김장은 정말 큰 행사에요 왜냐하면 김장하고 나서 목이나 허리 등등.. 척추 관절 통증으로 오랜 시간 고생하기

때문이죠 추운 날씨에 근육이 굳어있는 상태에서 쪼그려 앉아서 오랜 시간 앉아있거나 허리를 굽혔다가 폈다가

하는 행동들로 인해 목 허리에 충격이 가해진다면 급성 디스크로 이어질 수도 있어서 주의하셔야 합니다. 오늘은

김장철 주의점들과 부상 방지를 위한 방법을 알려드릴 텐데요

 

 

 

 

  

 

 

 

 

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1. 복장은 편하고 따듯하게

추운 날씨에 바깥에서 김장을 하게 되면 근육과 관절이 쉽게 굳을 수 있기 때문에 가벼운 옷을 여러 벌 겹쳐 입고 목티나

목도리로 목을 감싸 몸을 보온하는 데 신경을 써주셔야 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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2. 틈틈이 스트레칭하기

되도록이면 쪼그려 앉는 자세는 피해주시고 앉아서 일해야 한다면 보조의자를 사용해주세요. 그리고 틈틈이 허리 펴기,

손목 돌리기, 기지개 펴기 등 스트레칭을 하고 통증이 생기면 온찜질을 해주는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

           

 

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3. 김장 후, 찜질하기

허리에 통증, 열감, 부종 등이 발생하였을 경우 초기 냉찜질을 하여 증상을 완화시키고 열감이나 부종이 없이 통증만 있다면

반대로 온찜질이 효과적입니다.

 

 

 

           

김장 후유증을 방치할 경우, 자칫 관절 건강에 악영향을 줄 수 있기 때문에 통증이 지속될 경우, 전문의와 상담을 통해

치료를 받아야 합니다.

 

 

 

 

           

 

 

 
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